JN江南·体育网页版：缓解饮酒后难受的10种方法

首先声明，我不倡导饮酒，忽略我不愿推展世界卫生组织（WHO）对酒类的建议，酒，越多越少。即使少量饮酒知道对防治冠心病有益，它也不是一个有一点引荐的防病方法，更加无法沦为吸毒或大量饮酒的借口。　　然后，我们再行探究今日话题，在饮酒时，如何才能让自己的身体别那么难过。

　　1.最重要的是适度。　　酒量小的人就不要喝那么多。

一般地，当你经常出现难过的感觉时，解释你早已醉酒（喝过量了）。所以事前要对自己的酒量有所理解，喝到量的时候，要及时或者提早刹车。只要不过量，一般会实在很难过。

　　2.与饮酒量某种程度最重要的是酒的品质。　　不论白酒、红酒还是啤酒，高品质的酒（一定不是便宜货）容易经常出现难过的感觉，或者难过的程度较重，尤其是头部症状（头晕、头痛等）。　　3.酒的度数是令其一个关键因素。

　　同等体积的酒，度数越高则酒精就越多。酒精就越多，则醉酒后难过的程度就越相当严重。一般高度白酒在50左右，低度白酒在40左右，红酒在15左右，啤酒在3.5左右。

酒精量的估计方法如下：　　酒精量（克）=饮酒量（毫升）度数（%）0.8，如一瓶500毫升52度白酒所含的酒精为：50052%0.8=208克。每种酒的酒精度数都可以很更容易地在标签上寻找。　　4.饮酒的勇气（心情）也很最重要。　　越是害怕饮酒，担忧醉酒，则就越更容易感觉到难过。

忽略，希望自己饮酒或鼓足勇气的饮酒者，相对而言，不更容易感受到难过。估算有可能是心理似乎的起到。

当然，这只是我的经验之谈，没有做到过对照研究。大家可以自行试试。　　5.不应防止空腹饮酒。

　　饮酒之前不吃一些液体食物，尤其是馒头、花卷、饼等吸水性较强的食物，可以减缓酒精在胃的吸取。　　当然，有人报告说道，饮酒之前吃肉、蛋、奶等高蛋白的食物也可以弱化酒精对胃肠的性刺激。水果、蔬菜等据传也有一定效果。

似乎，最关键的因素是，不要空腹饮酒。　　6.减慢饮酒的速度，不要喝过于缓。　　酒精在肝脏新陈代谢或通过肾脏、肺、皮肤等消化必须时间，所以较慢地饮酒（变长时间）有助掌控血液内酒精的浓度，减低难过的程度。

　　7.饮酒期间要大声说出，减缓排便，涌出酒精。　　肺排便可以消化酒精，所谓酒气熏人是也。

饮酒时，不要沉默不语，而是要大声说出，并减缓排便频率。从这种意义上谈，唱歌是减低醉酒症状的途径之一。　　8.呕吐也是减缓酒精消化的最重要方法。

　　汗液里所含酒精，所谓浑身酒气是也。在一个温度略为低的环境中饮酒，或者运动呕吐（比如酒吧或迪厅）都可以减缓酒精消化，减低难过感觉。　　9.多喝水多排便。　　那些饮酒时频密去厕所的人往往酒量较小，因为酒精可以通过尿液消化过来。

饮酒的同时多喝水，减缓排便，可减少酒精的消化，减低难过感觉。　　10.主动催吐（用手碰咽喉部引发反射性腹泻）不是一个有一点引荐的方法，因为这个动作有所致胰腺炎的危险性。　　不过，它的确是排泄酒精最有效地的方法，原理类似于洗胃。为尽可能减少所致胰腺炎的风险，建议在喂食量并不大，饮酒早期展开（较少不吃食物，边喝边呼）。

不建议在酒足饭饱之后在主动催吐。　　偷偷地说道一下，市面上风行的解酒保健品，其主要起到（如果有的话）是维护肝细胞，减低酒精对肝细胞的受损。一般无法减少酒量，也无法减缓酒精的新陈代谢或消化。

但有些人用过这些保健品之后，难过的感觉的确有所减低，估算是心理作用。正如我前面说道的心理作用，狭路相逢勇者胜。

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